Многократный мистер Олимпия Дориан Ятс сказал: супермасса начинается с супервеса. То есть для накачки мышцы нужно работать с большими весами, а чтобы работать с большими весами, нужно быть сильным. Какие упражнения позволяют стать сильнее? Конечно же, базовые. Жим лежа, приседания и становая тяга – это то, что нужно любому занимающемуся как бодибилдингом, так и пауэрлифтингом. […]